1.º Em primeiro lugar, é necessário reduzir o número total de calorias consumidas. Uma dieta com baixa ingestão calórica pode retardar o envelhecimento e proteger contra o desenvolvimento de cancro, diabetes e doença de Alzheimer.
2.º É também muito importante manter o equilíbrio da vitamina D no organismo. O nível desta vitamina no organismo é inversamente proporcional ao risco de morte. A vitamina D está intimamente ligada à imunidade e auxilia a resposta imunitária das células T.
3.º Vale a pena incluir os frutos vermelhos na dieta, pois melhoram a saúde do coração, fortalecem a imunidade e reduzem a pressão arterial. As frutas vermelhas também contribuem para o fluxo sanguíneo normal e previnem a acumulação de colesterol.
4.º Pode reduzir o risco de diabetes tipo 2 com a ajuda do chá verde, se consumido regularmente.
Seguir estas quatro regras, mesmo num curto espaço de tempo, melhorará visivelmente a condição geral de uma pessoa e, a longo prazo, aumentará significativamente as hipóteses de uma vida longa.